Gimnastyka w domowym zaciszu – z jakich przyrządów skorzystać

Rodzice bardzo często narzekają, że ich dzieci spędzają zbyt dużo czasu siedząc. Brakuje im ruchu, a to z kolei jest jedną z przyczyn otyłości i innych problemów zdrowotnych wśród młodych osób. Do codziennych zwyczajów powinna należeć gimnastyka. Ważne jest to, by za pomocą odpowiednich sprzętów zachęcić dzieci do ćwiczeń w domowym zaciszu.

Podstawowe wyposażenie

Zestawu podstawowych ćwiczeń nie można sobie wyobrazić bez zaopatrzenia się w kilka uniwersalnych gadżetów młodego sportowca. Są to zarówno maty jak i zabawki edukacyjne znane szerszemu gronu odbiorców z klubów fitness oraz sal gimnastycznych. Zacznijmy od kolorowej maty do ćwiczeń, którą można rozłożyć na podłodze czy wykładzinie. Dziecko poczuje się dużo bardziej profesjonalnie i z większą odpowiedzialnością podejdzie do wykonywania zadania. Korzystny zakup to uniwersalna mata w standardowym rozmiarze, ponieważ przy zwykłym, domowym użytkowaniu posłuży kilka lat.

Rewelacyjną propozycją ćwiczeń, stosowaną w różnych instytucjach jest taśma MSD. To od wyobraźni użytkownika zależy jej wykorzystanie. Z łatwością można sobie wyszukać zestaw podstawowych ćwiczeń przy jej użyciu lub wymyślić swoje. Nada się z jednej strony do samodzielnej gimnastyki, a z drugiej do ćwiczeń w parach. Jeśli mamy w domu dwoje dzieci, można dla nich zorganizować dłuższy trening. Najlepiej sprawdzi się do ćwiczeń rąk i stóp. Ma ona szerokie zastosowanie rehabilitacyjne, stąd jej powszechność i korzyści płynące z treningów przy jej pomocy.

Szeroki wybór piłek

Swego czasu odkryliśmy piłki w rehabilitacji i od tamtego czasu cieszą się one nieprzemijającym powodzeniem. Często są to zabawki edukacyjne – służące do skakania i organizowania w szkołach i przedszkolach konkursów i wyścigów. Jednak w rehabilitacji, gimnastyce korekcyjnej, a także w domu są bezkonkurencyjnym przyrządem do ćwiczeń. Wspierają one rozwój mięśni nóg, a także wzmacniają te przykręgosłupowe. Poza ćwiczeniami mogą być użyte jako krzesło do biurka z komputerem. Wymagają zachowania prostej postawy ciała i utrzymywania równowagi. Ich powszechność wiąże się z tym, że opracowano wiele ćwiczeń z ich wykorzystaniem, dlatego warto poszperać w fachowej literaturze i na profesjonalnych stronach internetowych.

Równowaga

Jeśli już mowa o równowadze – jest to umiejętność do wykształcenia jak każda inna. Zaczynamy trenować ją w kontrolowanych warunkach chodząc po murkach i krawężnikach, ale warto pójść o krok dalej i odszukać możliwości jej rozwijania także w domowym zaciszu. Specjaliści podkreślają, że odpowiednie zabawki edukacyjne rozwijają zmysł równowagi i koordynację. Zaczynamy od treningu na podstawowych przyrządach, by stopniowo korzystać z tych bardziej zaawansowanych. Maluchy mogą zacząć domową przygodę z równowagą dzięki kolorowej rzece – imitacji krawężnika. Poszczególne elementy można łączyć na różne sposoby i dzięki temu uzyskać różnej długości trasy.

Stopień wyżej to wszelkie dyski do balansowania, które wspaniale wzmacniają mięśnie nóg. Na dużych dyskach mogą trenować równocześnie dwie osoby, co ponownie sprawdzi się przy dwójce dzieci.

Wpływ lekcji wychowania fizycznego na naukę innych przedmiotów

Nie od dziś wiadomo, że sport ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna bezpośrednio oddziałuje na zdolności umysłowe. W tym względzie bardzo ważne jest, aby pociecha regularnie uczęszczała na lekcje wychowania fizycznego, co automatycznie przełoży się na lepsze wyniki w nauce. Współczesne sale gimnastyczne są wyposażone w wiele funkcjonalnych sprzętów, dzięki którym ćwiczenia są dla dziecka czystą przyjemnością. Zaopatrzenie szkół obejmuje akcesoria zarówno dla osób początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych młodych sportowców.

Jak ćwiczenia wpływają na nasz umysł?

W kontekście wychowania fizycznego, zaopatrzenie szkół jest na naprawdę wysokim poziomie. Poszczególne ćwiczenia fizyczne, na przykład z wykorzystaniem drewnianych drabinek, sprawiają, że do mózgu dostaje się więcej tlenu. To z kolei przekłada się na wyższą zdolność koncentracji, która jest kluczowa w codziennej nauce.

large_drabinka-duza

Warto podkreślić, że osoby z niską zawartością krwinek czerwonych często narzekają na gorszą pamięć – tlen jest najlepszym sposobem na poprawę w zakresie pracy mózgu. Nie bez znaczenia jest fakt, że intensywny trening fizyczny przyczynia się do rozwoju komórek nerwowych. Dotyczy to głównie tych komórek, które są wykorzystywane podczas procesów pamięciowych. Aktywność ma także zbawienny wpływ na zdolności poznawcze, odgrywające znamienną rolę podczas nauki. Nic dziwnego, że w szkołach można znaleźć wiele sprzętów do ćwiczeń o działaniu kompleksowym, które doskonale pobudzają całe ciało. Dodatkowo, wychowanie fizyczne wiąże się dla dzieci z zabawą – nawet zwykła gra w koszykówkę ma pozytywny wpływ na kondycję umysłu.

big_pi_ka-koszykowa-molten-gm5

Wpływ aktywności na wypoczynek

Intensywny wysiłek fizyczny to najlepszy sposób na zapewnienie sobie zdrowego, pełnowartościowego snu. Warto udostępnić swojemu dziecku konkretne przyrządy do ćwiczeń, wybierając produkty z działów obejmujących zaopatrzenie szkół. Dzięki nim pociecha będzie mogła zadbać o swoją kondycję, co przełoży się na wyniki w nauce. Strzałem w dziesiątkę jest między innymi piłka gimnastyczna, zalecana także przez rehabilitantów.

big_pi_ka-gimnastyczna-65-cm-niebieskaJeśli w danym dniu dziecko nie miało możliwości uczestniczenia w szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, koniecznie należy zmotywować je do ćwiczeń w domu. Tym sposobem zadbamy o pełnowartościowy sen naszej pociechy, co zaowocuje bardziej efektywną nauką. Wypoczęty organizm znacznie lepiej przyswaja wiedzę i jednocześnie nie ma problemów z koncentracją. Warto podkreślić, że podczas snu aktywne są także komórki nerwowe, które sprzyjają szybkiemu uczeniu się i poprawie pamięci.

Lekcje wychowania fizycznego są kluczowe nie tylko pod kątem rozwoju czysto fizycznego. Odpowiednio dobrane ćwiczenia skutecznie pobudzają pracę mózgu, jednocześnie stając się gwarantem spokojnego i wartościowego snu. Jeśli nasza pociecha nie przepada za zajęciami szkolnymi, powinniśmy zapewnić jej dostęp do wybranych przyrządów w domowym zaciszu. Być może dzięki temu przekonamy ją, że ćwiczenia mogą być naprawdę przyjemne.