Gimnastyka w domowym zaciszu

Gimnastyka w domowym zaciszu – z jakich przyrządów skorzystać

Rodzice bardzo często narzekają, że ich dzieci spędzają zbyt dużo czasu siedząc. Brakuje im ruchu, a to z kolei jest jedną z przyczyn otyłości i innych problemów zdrowotnych wśród młodych osób. Do codziennych zwyczajów powinna należeć gimnastyka. Ważne jest to, by za pomocą odpowiednich sprzętów zachęcić dzieci do ćwiczeń w domowym zaciszu.

Podstawowe wyposażenie

Zestawu podstawowych ćwiczeń nie można sobie wyobrazić bez zaopatrzenia się w kilka uniwersalnych gadżetów młodego sportowca. Są to zarówno maty jak i zabawki edukacyjne znane szerszemu gronu odbiorców z klubów fitness oraz sal gimnastycznych. Zacznijmy od kolorowej maty do ćwiczeń, którą można rozłożyć na podłodze czy wykładzinie. Dziecko poczuje się dużo bardziej profesjonalnie i z większą odpowiedzialnością podejdzie do wykonywania zadania. Korzystny zakup to uniwersalna mata w standardowym rozmiarze, ponieważ przy zwykłym, domowym użytkowaniu posłuży kilka lat.

Rewelacyjną propozycją ćwiczeń, stosowaną w różnych instytucjach jest taśma MSD. To od wyobraźni użytkownika zależy jej wykorzystanie. Z łatwością można sobie wyszukać zestaw podstawowych ćwiczeń przy jej użyciu lub wymyślić swoje. Nada się z jednej strony do samodzielnej gimnastyki, a z drugiej do ćwiczeń w parach. Jeśli mamy w domu dwoje dzieci, można dla nich zorganizować dłuższy trening. Najlepiej sprawdzi się do ćwiczeń rąk i stóp. Ma ona szerokie zastosowanie rehabilitacyjne, stąd jej powszechność i korzyści płynące z treningów przy jej pomocy.

Szeroki wybór piłek

Swego czasu odkryliśmy piłki w rehabilitacji i od tamtego czasu cieszą się one nieprzemijającym powodzeniem. Często są to zabawki edukacyjne – służące do skakania i organizowania w szkołach i przedszkolach konkursów i wyścigów. Jednak w rehabilitacji, gimnastyce korekcyjnej, a także w domu są bezkonkurencyjnym przyrządem do ćwiczeń. Wspierają one rozwój mięśni nóg, a także wzmacniają te przykręgosłupowe. Poza ćwiczeniami mogą być użyte jako krzesło do biurka z komputerem. Wymagają zachowania prostej postawy ciała i utrzymywania równowagi. Ich powszechność wiąże się z tym, że opracowano wiele ćwiczeń z ich wykorzystaniem, dlatego warto poszperać w fachowej literaturze i na profesjonalnych stronach internetowych.

Równowaga

Jeśli już mowa o równowadze – jest to umiejętność do wykształcenia jak każda inna. Zaczynamy trenować ją w kontrolowanych warunkach chodząc po murkach i krawężnikach, ale warto pójść o krok dalej i odszukać możliwości jej rozwijania także w domowym zaciszu. Specjaliści podkreślają, że odpowiednie zabawki edukacyjne rozwijają zmysł równowagi i koordynację. Zaczynamy od treningu na podstawowych przyrządach, by stopniowo korzystać z tych bardziej zaawansowanych. Maluchy mogą zacząć domową przygodę z równowagą dzięki kolorowej rzece – imitacji krawężnika. Poszczególne elementy można łączyć na różne sposoby i dzięki temu uzyskać różnej długości trasy.

Stopień wyżej to wszelkie dyski do balansowania, które wspaniale wzmacniają mięśnie nóg. Na dużych dyskach mogą trenować równocześnie dwie osoby, co ponownie sprawdzi się przy dwójce dzieci.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *